Such dir einen ruhigen Platz, zieh deine Schuhe aus, nimm eine Brille ab und mach es dir bequem.
Leg deine linke Hand auf den Oberschenkel, sodass die Handfläche nach oben zeigt. Während du die rechte Hand wie in den Bildern platzierst, sprich leise oder in Gedanken folgende Affirmationen.

Bleib bitte noch einen Augenblick ruhig sitzen, und beobachte ob sich dein Zustand verändert hat. Halte abwechselnd die linke und rechte Hand über den Kopf und fühle, ob du dort etwas zwischen Handfläche und Scheitel wahrnehmen kannst. Gib deine Aufmerksamkeit auf deine Hände. Kannst du einen leichten Hauch spüren?

Diese Übung kann auch mit Anleitung unter dem Menüpunkt ‚Video mit Shri Mataji‘ gemacht werden.